Boynun tabanında ortaya çıkan bu eğrilik, çoğu zaman kifoz ya da omurganın öne doğru eğilmesiyle ilişkilendirilir. 55 yaş üstü her 5 kişiden 2’sinde bu durum görülebilir. Osteoporoz kadınlarda daha yaygın olduğu için dul kamburu da kadınlarda daha sık rastlanan bir problem haline gelir. Ancak uzun süre telefon veya bilgisayar ekranına bakanlarda da duruş bozukluğu nedeniyle gençlerde de ortaya çıkabilir.
BAŞLICA NEDENLER NELER? Uzmanlara göre dul kamburunun en yaygın iki nedeni şunlardır:
- Duruş bozukluğu: Özellikle masa başında eğilerek oturmak ya da telefona uzun süre bakmak kambur oluşumunu tetikler.
- Osteoporoz: Kemik erimesine bağlı olarak omurgada zamanla eğrilik gelişir ve kifoz deformitesine yol açar.
Dul kamburunun en sık görülen belirtileri şunlardır:
- Başın öne doğru eğik durması
- Boyun ve sırtın üst kısmında ağrı
- Fiziksel olarak gözle görülen kamburluk
- İleri vakalarda yukarı bakmakta zorlanma
TEDAVİ YÖNTEMLERİ Uzmanlara göre tedavide en önemli yöntem, duruş bozukluğunu düzeltmeye yönelik egzersizlerdir. Boyun ve sırt kaslarını güçlendiren hareketler, fizyoterapist eşliğinde öğrenilip düzenli uygulandığında iyileşme sağlanabilir. Altı ila sekiz haftalık bir program sonrasında hastaların kendi başlarına devam etmeleri önerilir. Osteoporoz kaynaklı kamburlarda ise önce kemik erimesine yönelik tedavi uygulanmalıdır. Çok ileri ve günlük yaşamı etkileyen vakalarda cerrahi seçenekler gündeme gelse de bu yöntemler nadiren tercih edilir.
NASIL ÖNLENEBİLİR? Dul kamburunu önlemenin en etkili yolu, doğru duruş alışkanlıkları kazanmaktır. Çalışma ortamında ergonomiye dikkat etmek, ekranı göz hizasında tutmak, düzenli egzersiz yapmak ve kemik sağlığına yönelik dengeli beslenmek büyük önem taşır. Yeterli D vitamini alımı ve güç antrenmanlarının da koruyucu etkisine dikkat çekilir.
News
