İş temposunun yoğunluğundan sonra dinlenmeye geçildiğinde artık zihinsel ve fiziksel etkiler ortaya çıkabilir. Bu durum, uzmanlar tarafından “boş zaman hastalığı” olarak adlandırılır ve Hollandalı psikolog Dr. Ad Vingerhoets tarafından 2002 yılında tanımlanmıştır. Özellikle hafta sonları ya da uzun tatillerde kişinin kendisini aniden kötü hissetmesi ile açıklanır.
VÜCUT SAVUNMASIZ KALABİLİYOR Uzmanlar, tatil öncesinde artan stres ve yorgunluğun bağışıklık sisteminde dalgalanmalara yol açtığını belirtir. Stres anında salgılanan adrenalin ve kortizol geçici olarak vücudu korusa da dinlenme sonrasında bağışıklık savunması zayıflar ve bu da kişi için virüs ve enfeksiyonlara karşı savunmasızlık anlamına gelebilir.
HAFTA SONU MİGRENİ VE KRONİK STRES Uzmanlar, migren hastalarında da benzer bir mekanizmanın görülebileceğini ifade eder. Stresli dönemin sona ermesiyle hormonlarda yaşanan ani değişiklikler migren ataklarını tetikleyebilir. Ayrıca kronik stresin bağışıklık sistemi üzerinde baskı oluşturduğu, yoğun iş temposunda erken belirtilerin fark edilmediği, dinlenmeye geçildiğinde ise semptomların ortaya çıktığına dikkat çekilir.
YAŞAM TARZINDAKİ DEĞİŞİKLİKLER ETKİLİ Tatil öncesinde uyku düzeninin bozulması, öğünlerin atlanması veya sağlıksız beslenme bağışıklık sistemini zayıflatabilir. Seyahat sırasında jet lag, susuzluk, uykusuzluk ve kalabalık ortamlarda yeni mikroplara maruz kalmak da riski artırır.
HASTALIĞI ÖNLEMEK İÇİN UZMANLARDAN ÖNERİLER
- Günlük yaşamda küçük de olsa stres azaltıcı teknikler uygulamak (nefes egzersizleri, gevşeme teknikleri).
- Tatil öncesinde uyku, beslenme ve egzersize daha çok özen göstermek.
- Ellerini sık yıkamak ve hasta kişilerle mesafeyi korumak.
- Seyahat sırasında bol sıvı tüketmek.
- Tatilde rutini tamamen terk etmemek; uyku düzeni ve beslenmede aşırı değişikliklerden kaçınmak.
News
