Bağışıklık Güçlendirme: Doğal İçerikler ve Mikrofloranın Rolü

0

BEĞENDİM

ABONE OL

News

0

Bağışıklık sistemini güçlendirmek için doğal bileşiklerin etkisi uzun zamandır dikkat çekiyor. Polifenoller, parlak renklere sahip ve hafif acımsı tadıyla vücudu enfeksiyonlara karşı korumada önemli bir rol oynuyor. Bu maddeler; kardiyovasküler sağlığı desteklerken genel direnç düzeyini de yükseltebiliyorlar.

Polifenol açısından zengin yiyecek ve baharatlar arasında karanfil, maydanoz, dereotu, kişniş, yaban mersini, patlıcan, tarçın, zerdeçal, aronya, keten tohumu, adaçayı, nane, çilek ve kahve öne çıkıyor.

Arı ürünleriyle doğal koruma konusunda da hastalıklarla mücadelede etkili yöntemler arasında arı ürünleri öne çıkıyor. Propolis tentürü, merhem, sprey veya özüt halinde kullanılarak bağışıklığı güçlendirmede içe dönük destek olarak tercih ediliyor. Arı sütününün ise dil altında eritilerek tamamen çözüldüğünde maksimum fayda sağladığı ifade ediliyor.

Vitamin ve minerallerin rolü konusunda uzmanlar, sonbaharda özellikle A, E, D ve C vitaminleri ile çinko ve selenyumun bağışıklık için kritik olduğunu vurguluyor. Bu vitamin ve minerallerin kışa dayanıklılığı artırdığı belirtiliyor.

Bağırsak sağlığı bağışıklığı belirliyor diye vurgulanan bir diğer nokta ise bağırsak florasının bağışıklıkla doğrudan ilişkili olduğudur. Fast food, tatlı ve hamur işleri gibi öğünlerin yararlı bakterileri küçültmesi; düşük şekerli sebze ve meyveler ile fermente süt ürünlerinin ise sağlıklı mikroflorayı korumaya yardımcı olduğu açıktır.